Doğduğunuz günden bu yana geçen mühlet kronolojik yaşınızdır. Biyolojik yaş olarak tanımlanan gerçek yaşınızı ömür şekliniz belirler ve kronolojik yaşınızdan genç yahut yaşlı olabilirsiniz. Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu biyolojik yaşınızı nasıl hesaplayacağınızı anlattı.

Herkesin etrafında olduğundan genç yahut yaşlı görünen beşerler mevcut, birçok vakit bu durum kişinin tipinden yahut genetiğinden değil ömür stilinden, sıhhat seviyesinden, fitness durumundan kaynaklanır ve bu durum yüzüne ve vücuduna yansıyabilir.

22 sorudan oluşan testte bütün sorular puanlandırılmıştır. Artı puanları yaşınıza ekleyip eksi puanları yaşınızdan çıkaracaksınız. Sonucunda ortaya çıkan sayı, sizin biyolojik yaşınız olacak.

22 Soruda Biyolojik Yaşınızı Öğrenin!

1. Eğitim durumunuz nedir?

İlkokul/ortaokul mezunu +1

Lise mezunuysanız 0

Üniversite mezunu -1

1. Sigara kullanıyor musunuz?

Hayır hiç kullanmadım -3

Günde 10 adetten az +1

Günde 20 adetten fazla +3

1. Alkol kullanıyor musunuz?

Hiç kullanmam -1

Haftada 1-2 gün 1-2 adet içiyorsanız +1

Her gün bir iki kadeh içiyorsanız +2

Her gün 2 kadehten fazla içiyorsanız +3

1. Hareket düzeyiniz nasıl?

Hareketsiz bir yaşantınız varsa +2

Normal günlük hareketler 0

Hareketli bir yaşantınız varsa -1

Düzenli yürüyüş ve spor yapıyorsanız -2

1. Uyku sisteminiz nasıl?

Günde 4 saatten az uyuyorsanız +2

Günde 4 ile 6 saat +1

Günde 6 ila 8 saat uyuyorsanız -1

1. Ailenizde yani anne baba büyükanne büyükbabada koroner kalp hastalığı yahut kanser var mı?

Varsa +1

Yoksa -1 puan

1. İlişki durumunuz nasıl?

Bekarsanız +2 puan

Mutsuz bir alaka içindeyseniz + 3 puan

Eh işte diyorsanız +1 puan

Mutlu bir münasebetiniz varsa – 1 puan

Çok keyifli bir bağ içindeyseniz – 2 puan

1. Meslek hayatınız nasıl?

Meslek hayatınızda mutsuzsanız +2

Eh işte diyorsanız +1

Mutluysanız -1

Çok memnun bir iş hayatınız varsa -2 puan

1. Sinir sisteminiz ne durumda?

Stres hudut tasa üzere durumları hiç yaşamıyorsanız -1 puan

Arada sırada yaşıyorum diyorsanız 0 puan

Sık sık gerilim yaşarım diyorsanız +1 puan

Her vakit dertliyim kaygılıyım diyorsanız +2  puan

22 Soruda Biyolojik Yaşınızı Öğrenin!

1. Her hususta güvenebileceğiniz kaç dostunuz var?

Yok diyorsanız +1 puan

Bir iki düzgün dostum var diyorsanız -1 puan

Güvenebileceğim çok dostum var diyorsanız -2 puan

1. Düzenli olarak yani yılda bir defa check-up yaptırıyor musunuz?

Hayır +1 puan

Evet -1 puan

1. Düzenli olarak diş denetimi ve tedavisi yaptırıyor musunuz?

Hayır +1 puan

Evet -1 puan

1. Tansiyonunuz ne durumda?

İlaç kullanmaksızın tansiyon seviyelerini baktırmıyorum diyorsanız artı 2 puan

10’a 6 diyorsanız -2 puan

12’ye 7 civarında ise -1 puan

14’e 8 diyorsanız +2 puan

Daha yüksek diyorsanız + 3 puan

1. Kan şekeriniz ne durumda?

İlaç kullanmaksızın kan şekeriniz olağan ise -1 puan

Biraz yüksek insülin direnciniz varsa +1 puan

Şeker hastalığınız varsa +3 puan

1. Kilo durumunuz nedir?

Zayıfım diyorsanız 0 puan

Normal kilodayım diyorsanız -1 puan

Kilo fazlam var diyorsanız +1 puan

Şişman sayılırım diyorsanız +2 puan

Çok şişmanım diyorsanız +3 puan

1. Ne sıklıkla et tüketiyorsunuz?

Vejetaryenseniz -1 puan

Haftada 1-2 gün bir porsiyonsa 0 puan

Her gün bir porsiyon kadar hayvansal besin tüketiyorsanız +1 puan

Her gün bir porsiyondan fazla diyorsanız +2 puan

1. Günde kaç porsiyon meyve zerzevat salata yersiniz?

Çok az bazen hiç diyorsanız +2 puan

Bir porsiyonsa +1 puan

Günde 2 ila 4 porsiyonsa -1 puan

Günde 5 ila 7 porsiyon bitkisel besin tüketiyorsanız -2 puan

1. Kuruyemiş yer misiniz (ceviz badem fındık gibi)?

Hiç yahut çok az ise +1 puan

Haftada 1-2 sefer 50 gram kadar yiyorsanız-1 puan

Her gün 50 gram kadar yiyorsanız -2 puan

1. Günde kaç öğün yemek yersiniz?

Günde 3 öğün yiyorsanız 0 puan

Günde 6 ila 7 öğün yiyorsanız +3 puan

Günde 2 öğün yiyorsanız -3 puan

1. Suni besin tüketiminiz nasıl?

Suni tatlandırıcılar kolalı meşrubatlar hazır besinler ve tatlılar dahil ağzınıza koymuyorsanız -2 Puan

Çok az haftada 1-2 kere ise 0 puan

Her gün birkaçını tüketiyorsanız +2 puan

1. Evinizde kedi köpek kuş üzere evcil hayvan besliyor musunuz?

Evet ise -1

Hayır diyorsanız +1

Hayvan sevmem diyorsanız +2

1. Tutku ile yaptığınız bir hobiniz var mı (resim, müzik, edebiyat, çiçek, bahçe, koleksiyon vs.)?

Evet ise -2

Yok diyorsanız +1

22 Soruda Biyolojik Yaşınızı Öğrenin!

Yaşam Biçiminizi Değiştirerek Biyolojik Yaşınızı Da Küçültebilirsiniz

Eksi puanları yaşınızdan çıkarıp artı puanları eklediğinizde ortaya çıkan sayı sizin biyolojik yaşınız.

Biyolojik yaşınız kronolojik yaşınızla birebir çıkıyorsa durum üzücü değil.

Biyolojik yaşınız kronolojik yaşınızdan ufak çıkıyorsa; örneğin yaşınız 50, biyolojik yaşınız 44 çıktıysa tebrikler!

Biyolojik yaşınız kronolojik yaşınızdan yüksek çıktıysa yani yaşınız 50 lakin biyolojik yaşınız 55 yahut üzerinde çıktıysa hayatınıza biraz çekidüzen vermeniz gerekiyor. İnsan organizması uygun koşullar sağlandığında kendini tamir ve tedavi etme konusunda harikulâde bir yeteneğe sahip. Hayat stilinizde yapacağımız ufak tefek değişikliklerle kilo, insülin direnci, şeker hastalıkları hatta kalp damar hastalıklarını hafifletebilir, geriye çevirebilirsiniz. (BSHA-Bilim ve Sıhhat Haber Ajansı)